我們相信從孕前到孩子出生後能保有自己對話的時間，對家庭有正向的影響力，本期我們邀請到了「孕產流言終結者」烏烏醫師（後簡稱烏），期待透過她的剛柔並濟，引導我們這些在成為父母路上的大孩子們籌措勇氣去發問、去表達，從而搭建一間聊天室，安放自己的擔憂與害怕。
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文字｜尚潔・插畫設計｜yaoting
Homework（後簡稱H）：能否和我們談談您對於胎教的解釋以及觀察？
烏烏醫師（後簡稱烏）：胎教其實是會隨著時代、國情而有所不同的一套「對寶寶好」的文化，例如曾經流行看外國寶寶照片來「胎教」寶寶長成深邃大眼，或是聽什麼音樂、吃什麼東西會讓寶寶比較聰明。我的總結是，若你正在進行的胎教滿足一些特點：制式化（大家都這樣做，你不這樣做不行）、商業化（一定要買什麼或吃什麼才對寶寶好）、儀式化（孕婦不可以做的Ｎ種禁忌行為）、神聖化（不能有邪念胎兒有記憶會感受到），你可能需要停下來先思考這真的是你需要的嗎？
H：是什麼樣的背景讓烏烏寫下：「我真的認為，在孕期不斷自我對話，釐清自己與原生家庭、伴侶的關係，比所謂『胎教』重要千萬倍。」這句話？
烏：我在診間看過很多個案，她們正處於身孕中，又被禁錮在親人的負面孕產經驗裡，例如因為埋怨母親所以不想要小孩但又對伴侶感到虧欠、或是母親曾流產過所以對女兒孕期造成諸多箝制。懷孕本來情緒就未必會一直是好的，如果這中間一直有人跟你吵架，外加上過多「不能生氣、不能哭泣」的胎產教條，導致本能地去遠離或忽視這些問題關係，更遑論去化解、去思考自信心不足或是自我厭惡源自於何處。如果胎教流於形式，可能會淪為外在的規訓而使我們去迴避內心的問題。產前沒有對內做爬梳理清，在孩子出生後，更無暇去這麼做，關係會變得一發不可收拾。
自我對話就像鍛鍊身體，先從核心開始吧！
H：我們列出幾個話題（身心健康、伴侶關係、生涯規劃），請烏烏醫師分享妳在孕產現場的觀察與提點？
烏：這些話題都很好！身心健康是一切的首要，很多女性其實對於自己的身體狀況很陌生，對於孕前沒有做過身體覺察的人來說，因為懷孕體重上升、賀爾蒙改變等因素，孕前潛藏的不適感很容易放大，情緒上也是。所謂身體覺察其實是從「去了解」開始的，像是釐清與紀錄自己的月經週期與症狀，或是認識你的骨盆與結構存在什麼狀況。懷孕可能會是一連串非常劇烈的身體轉變，造成過度憂慮下很容易使人盲從坊間迷思，例如孕期漏尿伴隨下墜感，過去認為是子宮要掉下來了，需要綁肚子或臥床休息，但其實是骨盆底肌鬆弛造成的，反而是需要訓練來強化它。
H：那伴侶關係也存在什麼樣的「覺察」功課呢？
烏：產前，伴侶雙方在同一屋簷下獨立生活、互不干擾其實不難，也因此不一定會有衝突；但生兒育女後，每一項工作與行程都會因孩子而調整，誰要準備食物、誰要接送，這時候伴侶就是彼此的隊友，是互相支援合作的關係，而非誰是誰的神隊友唷！所以孕前如果就能開始沙盤推演、建立溝通管道與習慣，會減輕產後伴侶間磨合上的陣痛。
H：對於生涯或時間管理這部分，烏烏有什麼看法呢？
烏：女性產後感到表現不如從前是非常正常的，例如自由工作者接案量銳減、運動選手表現下滑等。但真的不應該用數字去做比較，因為現實是你多了一個全新的母親角色，並不是你變差了，而是你變多元了。另外要能理解無法再做好時間管理，你們面對的是未知新生命，從孕期一路到產後育兒，本是充滿不確定性的旅程，尤其在兩歲以前，小孩的飲食與生理很難全然掌控，請記住「育兒不是競賽」，生小孩不是經營企業，是無法用目標去量化的，所以要趁早找到一套能幫助你面對無常的應對方法。
和自己聊不起來？你可以大方「參考」別人的聊天內容
H：那如果⋯⋯和自己聊不起來怎麼辦？
烏：有！閱讀！從田野調查、理論到淺白的故事都好，看書的好處是作者視角會相對中性客觀，能協助我們用長焦鏡頭來看待困境，使讀者跳脫原先聚焦的單一事件，而從中獲得共感與療癒。閱讀中隨時停下來問問「我怎麼想？換作我會怎麼做？」這就是自我對話。我也推薦去聽Podcast ，相較於主流媒體的製作壓力，podcast與書籍內容會來得相對自由且真實。同時也可以練習把想法感受寫下、對家人朋友說出來。
H：烏烏一直致力於推廣孕產婦的運動，呼應前面的身體覺察，運動是不是也能觸發對話？
烏：絕對可以！身體是能主動去做很多事情的，而非被動地受凝視與評價的。如果不善言詞與自己對話，那麼跳脫靜態生活，去感受身體的進步或弱點，就是對話的開始。我的姑姑在退休後開始學習重訓，這也讓她拓展了交友圈，原先封閉的個性竟然逐漸開朗起來。傳統女性向來承擔了照顧所有人的角色，在孩子離巢或伴侶離開後很容易無所適從，所以對於產前一路到更年的父母來說，運動是一個能由外而內去觀察自己、進而展開對話的好方法。
H：最後請給正在成為父母路上的讀者一些建議呢？
烏：我準備了三個問題想送給大家，你可以隨時停下來問自己：「我到底是誰？我現在在做什麼？我喜歡現在在做的事情嗎？」很多人在懷孕生子後，成為了誰的爸爸媽媽而忘記自己的名字，請不要忘了自己的主體性跟獨特性，也不要喪失分辨喜好的能力，不喜歡現在做的事也沒關係，有機會就調整修改，喜歡了話那就勇敢去投入。不要被外在物質或規訓的東西帶著走，不用一定要跟著別人做一樣的事，把時間花在自我對話時我們才能好好梳理，也才能看見自己真正的喜好與需求。
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與自己對話書單
《不當媽會怎樣？：無後生活的N種可能》
作者： 凱特・考夫曼／出版社：網路與書出版
作者訪問數百位「非媽媽」後寫成此書。這些非媽媽的年齡跨越五個世代，有著多元的婚戀狀態、生理條件、性向認同，其人生故事展現女性沒當媽背後的社會、家庭、生理等種種因素，其中關於事業、家庭、社交、健康、老後安排等經驗分享，更為當代女性提供豐富又實際的參考資訊，也提供關心女性人生規畫的讀者了解的管道。
《後悔當媽媽》
作者： 奧爾娜‧多娜絲／出版社：光現出版
一份「後悔當媽媽」的調查意外掀起騷動，只因表示自己後悔成為媽媽的發言遠超出預期。眾多網友及媽媽紛紛響應，說出自己後悔的理由和觀點，以標籤#RegrettingMotherhood展開數星期的激烈辯論，有些人嚴厲譴責「後悔當媽媽」有違道德觀感；然而，有些人則認為媽媽們只是在發牢騷，將一切原因歸咎於一成不變的生活。
《孩子，我好想成為你最好的媽媽 》
作者： 蘿拉‧杜奎爾／出版社：商周出版
「許多媽媽覺得自己的人格跟著孩子一起被推出體外了，她們因此失落徬徨，試著努力把過去的自己找回來。」這是一本關於母親從孕期、生產到經歷產後憂鬱最真誠的紀錄，內容涵蓋產後憂鬱與焦慮時會有的感受與行為、新手媽媽會面臨的各種情境、如何好好幫助自己度過低潮、旁人如何幫助身陷低潮的媽媽度過。
《溝通分析心理學經典2【人生腳本】：你打算如何度過一生？徹底改變命運的人際溝通心理學》
作者： 艾瑞克．伯恩／ 出版社：小樹文化
溝通分析、腳本分析心理學大師艾瑞克‧伯恩帶領我們看見自己的人生腳本──看見父母養育的影響、看見歷代親屬的腳本關聯、看見內心深處不斷誘惑我們做出錯誤決定的聲音……唯有學會與「父母自我」和解，才能跳脫「悲劇性」的人生結局。
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烏烏醫師（烏恩慈）
一名熱愛運動的婦產科醫師，致力於普及正確的孕產知識，對於推廣孕期運動不遺餘力，著有《孕動·孕瘦》與《無框身體》。